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当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。

舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

从少儿时期开始学习舞蹈有助于孩子们培养自信心舞蹈演出能培养孩子的表演能力,使孩子们不怯场,增强表现力,自信心和更好的心理素质;